Krása a životný štýl, Zdravé recepty, Zdravie a životospráva

3 denný detox, ktorý vyplaví nadbytočný tuk aj vodu.

Väčšina detoxikačných diét je založená na čerstvých, nevarených potravinách a zvyčajne zahrňujú veľa ovocia a zeleniny.

Detoxikácia sa však netýka len toxínov, ale aj nadbytočného tuku, nahromadenej vody a ďalších látok, ktoré môžu byť pre ľudské telo potenciálne škodlivé.

Hlavným účelom detoxikácie je zlepšenie zdravia vo všeobecnosti. Okrem toho však často dochádza aj k úbytku hmotnosti, zlepšeniu problémov s akné či odstráneniu ďalších kožných komplikácií.

V našom dnešnom článku vám ukážeme 3 dňový detox plán, ktorý schválil aj známy lekár z televíznych šou Dr. Oz.

Deň č.1

Prvý deň tejto detoxikačnej kúry potrebujete začať s prečisťujúcim čajom z nasledovných surovín: 1 porcia zeleného čaju, 1 mesiačik citróna a prírodné sladlo Stevia.

Za čajom si v mixéri pripravte raňajkové smoothie zložené z nasledujúcich ingrediencií:

  • 1 pohár vody
  • 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)
  • 1 pohár malín
  • 1 banán
  • 1/4 pohára špenátu
  • 1 polievková lyžica mandľového masla
  • 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy

Po raňajkovom smoothie užite polovicu multivitamínového a jedného probiotického doplnku stravy.

Na obed si pripravte to isté smoothie ako na raňajky, nasledované druhou polovicou multivitamínu a tiež doplnkom s obsahom omega-3 mastných kyselín (najlepší na báze tresčieho oleja).

Na olovrant si dajte váš obľúbený nápoj.

Deň zakončite nie večerou, ale detoxikačným kúpeľom. Na jeho prípravu potrebujete do vane s vodou pridať 2,5 pohára (0,5 litra) epsomskej soli (síran horečnatý) a 10 hvapiek levanduľového esenciálneho oleja.

Deň č.2

Ráno druhého dňa urobte to isté, ako počas prvého dňa.

Najprv si dajte prečisťujúci zelený čaj s citrónom a steviou. Potom si pripravte smoothie, vypite ho a na koniec zjedzte 1/2 multivitamínu a probiotiká.

Na obed si v mixéri pripravte obedové smoothie z nasledovných surovín:

  • 4 steblá zeleru
  • 1 uhorka
  • 1 pohár šalátových listov
  • 1/2 zeleného jablka
  • 1/2 limetky
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 1 pohár ananásu

Po obede užite druhú polovicu multivitamínu a doplnok s omega-3 mastnými kyselinami.

Na olovrant opäť vypite váš obľúbený nápoj.

Na večeru si potom dajte večerné smoothie popísane v časti „Deň č.3“.

Podobne, ako počas prvého dňa, aj druhý deň si dajte večer detoxikačný kúpeľ s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.

Deň č.3

Na tretí deň ráno nasledujte ten istý rozvrh, ako v predošlé dva dni. Takže začnite s čajom, potom raňajkové smootie, polovica multivitamínu a probiotiká.

Na obed si dajte obedové smoothie uvedené v časti „Deň č.2“ a neskôr na olovrant vypite váš obľúbený nápoj.

Na večeru si pripravte toto večerné smoothie z nasledovných surovín:

  • 1/2 manga
  • 1 pohár čučoriedok
  • 2 dcl kokosovej vody
  • 1 pohár šalátových listov
  • 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
  • 1/4 čajovej lyžičky kajanského alebo čili korenia
  • 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)

Aj tretí deň ukončite detoxikačným kúpeľom s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.

Po 3 dňoch sa budete cítiť naozaj skvelo – čerství a plní energie.

Určite preto túto detox kúru vyskúšajte. Nezabúdajte, že popri prečistení tela od toxínov vás zbaví aj časti nadbytočného tuku a nahromadenej vody v tele.

Tiez sa Vam moze pacit