Krása a životný štýl, Zdravie a životospráva

4 jednoduché cviky pre ploché a krásne bruško, ktoré vám bude každý závidieť

Léto je ještě daleko, ale měli byste začít cvičit už teď, pokud chcete být v co nejlepší kondici pro horké letní dny!

Chodíte do posilovny, děláte cvičení na břicho, jíte zdravě, ale nevidíte ještě žádné viditelné výsledky? Nebojte se, existuje řešení!

Provádějte tyto 4 cvičení a vyrýsuje se nejen vaše bříško, ale i zbytek těla. Takže jděte do toho a začněte cvičit, ať můžete v sexy bikinách předvést své vysportované tělo!

Cvik 1

xycxycxy

Vezměte si činky malé váhy a použijte je spíše pro udržení rovnováhy, než pro posilování svých bicepsů.

Pusťte si oblíbenou hudbu a postavte se tak, aby vaše nohy byly na šířku ramen a udržujte tělo v přímém postavení. Ohněte se na stranu bez ohnutí kolena.

Opakujte, dokud vydržíte.

Cvik 2

yxcxycyx

Posaďte se na zem s nohama ohnutýma a připravte se. Vezměte jednu z činek v ruce a oddalte nohy tak že je budete tlačit nahoru. Začněte si předávat činku z jedné ruky do druhé nad koleny ve tvaru čísla 8. Kromě posilování břicha budete také snižovat celulitidu a vaše nohy budou opravdu pevné.

Cvik 3

cxcxy

Položte se na zem s nohama rovně. Podpořte své tělo tím, že jeden z vašich loktů položíte na zem a začněte pomalu zvedat nohy nahoru bez ohýbání kolen ve směru k obličeji a dotkněte se jich druhou paží. Opakujte tento cvik 10 až 20 krát, v závislosti na vaší vytrvalosti.

Cvik 4

hg

Dejte si ruce za hlavu. Rozkročte své nohy a pomalu ohněte tělo dolů, držte záda rovně. Ohněte se směrem doleva a pak doprava, téměř se dotkněte loktem kolene.

Cvičte takto každý den a uvidíte výsledky. Získáte tělo, o kterém každý sní.

Nezapomeňte však denně vypít alespoň 8 sklenic vody, které Vám pomohou dosáhnout výsledků, jaké si přejete.

Tiez sa Vam moze pacit