Krása a životný štýl, Zdravie a životospráva

Ak máte sedavé zamestnanie, tak tento jednoduchý cvik by ste rozhodne mali naučiť

Ľudia, ktorí trávia veľa času napríklad sedavým zamestnaním, určite ocenia každý dobrý nápad, ako rozcvičiť ich chrbát a dodať mu potrebnú pružnosť a pevnosť zároveň.

Dnes vám predstavíme cvik, ktorý vám, ak ho budete robiť pravidelne, pomôže zbaviť sa zhrbeného chrbta a prinavráti vám perfektné držanie tela.

cvik-chrbat

Dajte sa do základnej polohy. Ľahnite si na brucho, čelom na podložku. Dajte si ruky rovnobežne, a dlane zatlačte proti svojim stehnám. Narovnajte lakte. Dajte si nohy k sebe, a jemne natiahnite prsty.

  • Vydýchnite. Zdvihnite hlavu, hrudník a hornú časť brucha a zároveň držte ruky a nohy na mieste.
  • Nadýchnite sa. Pomaly sa vráťte do základnej polohy. Opakujte cvičenie 10-krát

Toto cvičenie by ste mali absolvovať 3x týždenne a budete pociťovať zlepšenie. Chrbátu sa uľaví a vy sa budete cítiť viditeľne lepšie.

Tiez sa Vam moze pacit