Krása a životný štýl, Zdravé recepty, Zdravie a životospráva

Keď vás popadne úzkosť, urobte toto: Zlepšenie príde okamžite a bez liekov

clanok

Všetci z nás poznajú pocity úzkosti. Keď to na vás príde, vie to človeka aj poriadne vyľakať, aj keď takéto stavy nezvyknú trvať dlho.

U niektorých sa úzkosť alebo nervozita prejavujú zvýšeným potením, u iných ťažkosťami s dýchaním či zrýchleným srdečným tepom.

Úzkosť má teda ďaleko od príjemných pocitov. Nejeden človek to potom lieči užívaním liekov na upokojenie. To je však veľká chyba.

Existujú totiž jednoduché prírodné veci, ktoré dokážu priniesť takmer okamžitú úľavu a pritom nemajú žiadne nežiaduce účinky liekov.

Ako sa okamžite zbaviť pocitu úzkosti

Dnes vám ukážeme jednu techniku z jogy, ktoré sa nazýva pranajama a zahŕňa zmenený vzorec dýchania.

Známa populárna učiteľka tejto techniky, Gillian B., vo svojom videu ukazuje, ako je možné pomocou špeciálneho dýchania veľmi rýchlo prekonať pocity úzkosti.

Tvrdí, že zmenený spôsob dýchania je extrémne efektívna cesta na popasovanie sa s rôznymi prejavmi psychického rozpoloženia.

Jej technika vás naučí, ako upokojiť myseľ, uvoľniť napätie a dokonca aj potlačiť únavu. To všetko úplne prirodzeným a nenáročným spôsobom.

Okrem toho, túto techniku môžete použiť kdekoľvek, kedykoľvek a zaberie vám iba pár minút.

Pomocou nej uvoľníte zablokované energetické kanály v tele a zrelaxujete telo aj myseľ.

No tu už je sľúbené video (v angličtine):

Preklad do slovenčiny

Pre tých z vás, ktorí nehovoríte anglicky, tu je stručný preklad postupu:

1. Ak vás zastihne pocit úzkosti, či už v práci, škole alebo niekde inde v spoločnosti, ospravedlňte sa a na pár minút si nájdite nejaké tiché miestečko, kde budete sami.

2. Pohodlne si sadnite (ale môžete pri tom aj stáť, ak chcete alebo ak nemáte si kam sadnúť).

3. Na ruke zohnite ukazovák a prostredník a pomocou palca a prstenníka si pridržte nosné dierky.

4. Uvoľnite pravú nosnú dierku a zhlboka sa cez ňu nadýchnite.

5. Teraz uvoľnite ľavú nosnú dierku, pridržte pravú a vydýchnite. Po výdychu sa znova nadýchnite cez tú istú ľavú nosnú dierku.

6. Dierky opäť vymeňte, potom výdych a znova nádych.

7. Takto to opakujte a dýchajte niekoľko minút. Pocity úzkosti, nervozity a únavy by sa čoskoro mali rozplynúť.

Druhý spôsob dýchania je v podstate ten istý, akurát že po nádychu zapcháte obe dierky a na 4 až 5 sekúnd zadržíte dych.

Záver

Takže, ak vás nabudúce zastihne úzkosť, strach alebo nervozita, nemáte sa čoho obávať.

Pomocou tejto dýchacej techniky sa za pár minút uvoľníte, zrelaxujete myseľ a znovu obnovíte duševnú rovnováhu.

zdroj:https://www.davidwolfe.com/alternate-nostril-breathing-anxiety/

Tiez sa Vam moze pacit