Zdravie a životospráva

Jedzte toto na raňajky každé ráno a pomôže Vám stratiť váhu rýchlejšie, ako ste očakávali

Všetci vieme, že raňajky sú rozhodne najdôležitejšie jedlo dňa, takže to znamená, že by mala byť vždy výživná a zdravá. Toto jedlo urýchľuje váš metabolizmus a poskytuje potrebnú energiu pre daný deň.Nikdy by ste nemali preskočiť raňajky, ak sa snažíte schudnúť, pretože to povzbudí výrezy počas dňa.Najnovšia štúdia, ktorá bola uverejnená v programe Výživa a metabolizmus, ukázala, že ovsené vločky sú v skutočnosti najlepšou variantou raňajok.Štúdia zahŕňala 36 žien a mužov a bola rozdelená do troch skupín.

Všetci ľudia dostali 350 kalórií za deň, zatiaľ čo prvá skupina jedla ovsená múka, druhá dostala kukuričné ​​vločky a tretia iba konzumovala vodu na raňajky, ale obed bol pre všetkých rovnaký.Úrovne sýtosti sú zaznamenané v nasledujúcich 3 hodinách. S cieľom kontrolovať hladinu inzulínu a cukru v krvi výskumníci analyzovali aj svoju krv.Zistili, že ľudia z prvej skupiny mali menej vyrezávaní a spotrebovali o 31% menej kalórií na obed. Ľudia, ktorí konzumovali ovsené vločky, stratili najviac kilogramov a taktiež spotrebovali o 50% menej kalórií na obed.Ľudia z druhej skupiny v skutočnosti cítili hlad po 3 hodinách.Kukuričné ​​vločky zvyšujú hladinu glukózy v krvi a ľudia zaznamenajú náhlu pokles cukru, kým ovsená vločka zostáva dlhšie v žalúdku.Mnoho štúdií dokázalo, že ovsené vločky sú ideálnymi raňajkami pre tých, ktorí chcú schudnúť a tiež znižujú príjem kalórií o 31-50%.Oves je mimoriadne výživný a zdravý a dá sa pridať k mnohým dezertom, šalátovým jedlám a jedlám.

Ovos ponúka širokú škálu zdravotných výhod:

Znižuje riziko rakoviny

Táto potravina znižuje riziko rakoviny vaječníkov, prostaty, rakoviny prsníka a hrubého čreva podľa British Medical Journal.

Znižuje cholesterol

Prítomnosť vlákniny v jeho obsahu znižuje zlý cholesterol v krvi a taktiež znižuje riziko mŕtvice, srdcového zlyhania, srdcových ochorení a udržuje zdravé krvné cievy.

 Krvný tlak

Prítomnosť rastlinných vlákien (lignínu) v tejto potravine znižuje krvný tlak o 30%.

Poskytuje pocit bezpečnosti 

Táto potravina je bohatá na vlákninu a podporuje chudnutie, lepšie trávenie, spôsobuje pocit plnosti a zabraňuje vyrezávaniu

Tiez sa Vam moze pacit