Zdravé recepty, Zdravie a životospráva

Mínus 5 kg za týždeň? Jednoduchá polievka na chudnutie pre tých, ktorí nechcú hladovať. FUNGUJE TO!

Peknú postavu si nevytvoríme mávnutím čarovného prútika a preto je dôležité, aby sme sa o to aj fyzicky pričinili. V nasledujúcom článku vám prezradíme, ako sa zbaviť nechcených kilogramov pomocou boršcovej diéty. Základom je príprava známej polievky trochu odlišným spôsobom.

Čo na to potrebujete?
◾2-3 PL rastlinného oleja
◾1 cibuľa
◾1 zväzok zelerových stoniek
◾1 mrkva
◾Paprika
◾1 cuketa
◾1 cvikla
◾1/2 kapustovej hlávky
◾2-3 PL paradajkového pretlaku
◾3,5 litra vriacej vody
◾Soľ, korenie a bylinky podľa chuti

Postup
1.Umyte a očistite si cibuľu, zelerové stonky, mrkvu a červenú repu. Nakrájajte ich na menšie a nastrúhajte.
2.Rozohrejte si hrniec s rastlinným olejom a osmažte v ňom nastrúhanú zeleninu. Keď bude jemne orestovaná, pridajte paradajkový pretlak.
3.Umyte si kapustu, papriku aj cuketu – nakrájajte ich a uvarte vo vode.
4.Keď je zelenina uvarená, pridajte ju do hrnca (spolu s vodou), osoľte, okoreňte, nezabudnite na vaše obľúbené bylinky a nakoniec všetko premiešajte.

Plán jedálnička

Prvý deň

◾V tento deň môžete jesť polievku a všetky ovocia okrem banánov. Čo sa týka nápojov, doprajte si čaj alebo kávu bez cukru a samozrejme nesýtená voda.

Druhý deň
◾Jedzte polievku a zelenú zeleninu s výnimkou fazule. Na večeru si dajte 1 pečený zemiak pokvapkaný rastlinným olejom.

Tretí deň
◾Konzumujte polievku a akékoľvek ovocie aj zeleninu, okrem zemiakov

Štvrtý deň
◾Tento deň môžete jesť všetko ovocie a zeleninu. Vypite si aj trochu nízkotučného mlieka.

Piaty deň
◾Polievka, varené chudé hovädzie mäso a paradajky.

Šiesty deň
◾Polievka, varené chudé hovädzie mäso a čerstvá listová zelenina.

Siedmy deň
◾Boršč, varená ryža so zeleninou a čerstvá ovocná šťava.

Veríme, že sa vám podarí dosiahnuť vysnívanú postavu. Nezabúdajte však, že aktívny životný štýl, cvičenie a vyhýbanie sa škodlivých návykov sú dôležitými podmienkami pri vytváraní vášho lepšieho ja. Pite vodu a buďte zdraví!

Tiez sa Vam moze pacit