Zaujímavosti, Zdravie a životospráva

Športový lekár radí Slovákom: Takto sa vaše telo najlepšie obráni pred vírusmi!

Od dnešného dňa na Slovensku platí mimoriadny stav a Slovákom sa odporúča aby čo najmenej vychádzali z domu. Športový lekár Pavel Malovič podľa magazínu Pluska.sk odporúča ľuďom, ktorí sú doma nasledujúce rady.

  • Hýbte sa! Hlavne ak dlho sedíte za počítačom alebo pred televíziou je dôležité sa v pravidelných intervaloch poprechádzať, ponaťahovať.

„Dôležité je nesedieť dlhšie ako 20 minút pri počítači v jednej polohe. Vstaňte, choďte sa napiť vody, urobte si čaj, ten vás o chvíľu vyženie na toaletu, čo je tiež pohyb,“zdôrazňuje Malovič. Dobré je aj vstať, otvoriť okno a nadýchať sa čerstvého vzduchu, prípadne nahradiť prácu pri počítači na 10-15 minút nejakou inou. Môžete sa napríklad prejsť po schodoch domu, dve poschodia hore, dve dolu a hneď sa budete cítiť lepšie.

  • Správne dýchajte! Nadýchnite sa a s výdychom pomaly otáčajte hlavou doľava. Chvíľu počkajte, nadýchnite sa a znova choďte s výdychom doľava, Potom hlavu vráťte do stredu a urobte to isté doprava.
  • Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na aktívny pohyb, odporúča cvičiť aj doma. Ak máte doma nejakú loptičku,  stískajte su medzi prstami, precvičte si predlaktie aj biceps. Môžete aj s dvomi loptičkami súčasne. Ak sa rozhodnete pre pohyb vonku, vyberte si miesta, kde nechodí veľa ľudí a dajte si pozor aby ste neprechladli.

 „Pred tým, než pôjdete na vzduch, môžete  si vypláchnuť ústa studenou vodou a ak to viete, nadýchnite sa aj nosom studenej vody. Sliznice si môžete chrániť aj nosnými antiviróznymi kvapkami a očnými dezinfekčnými kvapkami. Neškodí  ani kloktať vlažnou slanou vodou,“dopĺňa Malovič.

Ak ste zvyknutí behať, tak cez víkend pokojne vybehnite von, ale maximálne vo dvojici.

  • Veľa pite, tak prípadný vírus spláchnete a žalúdočné kyseliny si s ním poradia. Piť treba vodu a horúci čaj, ideálne zázvorový z čerstvého zázvoru.
  • Často vetrajte!
  • Majte stále čisté ruky, umývajte si ich teplou vodou a mydlom a aj krémujte, aby sa vám z častého umývania či dezinfikovania nepoškodila pokožka.
  • Používajte len papierové vreckovky, ktoré po kýchnutí či vysmrkaní zahodíte.
  • Posilňujte si imunitu. Dá sa to aj prírodnými prostriedkami. Môžete  skúsiť napríklad olej z černušky siatej, teda čiernej rasce. Výborný je aj rakytníkový olej.
  • Štamperlik neublíži, ale nevylieči vás.
  • Sliznice si môžete chrániť nosným sprejom a očnými kvapkami.
  • Odporúčam mať stále pri sebe hygienické vreckovky, ak sa vám ich podarí kúpiť.

zdroj: pluska.sk

Tiez sa Vam moze pacit

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Alert: Content is protected !!